Avis Soshape : Test et retour d’expérience client
| Idées principales | Détails pratiques |
|---|---|
| 🎯 Concept de substitution de repas | Deux substituts quotidiens plus repas libre ou maintenance avec un seul substitut. |
| 📦 Composition ultra-transformée | Classé NOVA 4, contient maltodextrine, sucralose et édulcorants perturbant le microbiote. |
| 💪 Apport protéique élevé | 23,5 grammes de protéines par berlingot, sollicitation intense des reins recommandée. |
| 🚨 Fibres insuffisantes | Apport de 5,8 grammes seulement, bien en dessous des 45 grammes recommandés. |
| 💰 Prix compétitif mais élevé | 3,16 euros par repas, 189,60 euros sur 30 jours, livraison gratuite dès 60 euros. |
| ⚡ Résultats temporaires | Pertes de 2 à 8 kilogrammes possibles, mais effet yoyo quasi inévitable à l’arrêt. |
Vous avez été nombreuses à me poser la question : Mary, t’as testé So Shape ?
Est-ce que ça vaut vraiment le coup ?
Bon, je vais vous dire tout ce que j’ai découvert, sans filtre et sans langue de bois. Parce que quand on cherche à perdre du poids durablement, autant savoir exactement dans quoi on met les pieds (et les papilles).
🧪 So Shape, c’est quoi exactement ?
Lancée en avril 2014 par Raphaël Wetzel, ancien juriste, et Steven Tordjeman, pharmacien, la marque So Shape propose des programmes de substitution de repas sur 5, 14 ou 28 jours. Le siège est basé à Paris, les produits sont fabriqués en Île-de-France et les packagings sont 100 % recyclables. Ça, c’est un point positif non négligeable.
La méthode repose sur un principe simple : deux repas So Shape par jour (petit déjeuner et dîner) plus un repas libre à midi pour perdre du poids, ou un seul substitut quotidien pour maintenir son poids. La gamme est large : des shakes sucrés en berlingots (chocolat, caramel au beurre salé, mangue-passion, cheesecake citron… il y en a pour tous les goûts), des plats chauds comme le risotto curry ou le mac & cheese, plus des cookies, du granola et des snacks.
Côté réseaux sociaux, la marque est clairement bien installée : 215 000 abonnés sur Facebook, 270 000 sur Instagram et carrément 1 million d’abonnés sur TikTok. D’ailleurs, le nom So Shape vient de « Social Shaping », la recommandation sociale étant dans leur stratégie depuis le début. Sur Trustpilot, 2 542 utilisateurs ont partagé leur expérience, avec une note moyenne de 3,6 étoiles. La moitié des avis sont à 5 étoiles, mais 27 % donnent entre 1 et 3 étoiles. Pas exactement le triomphe absolu.
📊 Composition et valeurs nutritionnelles : Ce que disent vraiment les étiquettes
Chaque berlingot shake apporte 222 calories, 23,5 grammes de protéines, 18 grammes de glucides dont 5,5 grammes de sucres rapides, 5 grammes de graisses végétales et 3,3 grammes de fibres. Pour les plats chauds, on tourne entre 14 et 19 grammes de protéines et 25 à 30 grammes de glucides.
La diététicienne Élodie Dacher, basée à Aix-en-Provence, souligne que l’ingrédient principal des berlingots sucrés reste la protéine de lait de vache. Ce point mérite attention pour les femmes souffrant d’endométriose, de syndrome des ovaires polykystiques ou de tendinites récurrentes, pour qui cette protéine est souvent déconseillée.
Les produits sont classés NOVA 4, soit la catégorie des aliments ultra-transformés. Ils contiennent de la maltodextrine (glucide à indice glycémique élevé), du sucralose et de l’acésulfame de potassium. Ces édulcorants intenses peuvent perturber le microbiote intestinal et provoquer des fringales à long terme. La gomme de guar et la gomme de xanthane, utilisées comme épaississants, peuvent générer ballonnements et inconforts digestifs. Et l’apport en fibres est bien en dessous des 45 grammes quotidiens recommandés par le PNNS, les berlingots salés n’en apportant que 5,8 grammes.
| Critère | Note /5 |
|---|---|
| ⭐ Qualité produits | 4/5 |
| 💰 Prix | 3/5 |
| 🔍 Transparence | 2/5 |
| 🧑⚕️ Expertise | 3/5 |
| 📣 Popularité | 4/5 |
| 🤝 Confiance | 3/5 |
Les professionnels de santé alertent aussi sur la sollicitation intense des reins liée à un apport protéique élevé, avec un risque d’insuffisance rénale si la consommation d’eau n’est pas suffisante. Remplacer la mastication par des shakes fragilise également le système digestif, les intestins étant reconnus comme notre deuxième cerveau.
💸 Prix, praticité et mon ressenti honnête
Soyons directes sur le sujet qui fâche : le prix. Un repas So Shape revient à 3,16 euros pour un programme de 30 jours avec deux substituts par jour, soit 189,60 euros au total. Un challenge de 28 jours coûte 161 euros. Pour comparer, Shape Shake 2.0 revient à 2,33 euros par repas (139,80 euros sur 30 jours) et Protein Works à 67,20 euros sur la même durée. Autant vous dire que la différence est significative.
La marque propose tout de même des facilités : livraison offerte dès 60 euros d’achat, paiement en 3 fois dès 79 euros, une réduction de 15 % par commande utilisable dans les 30 jours, et un système de parrainage donnant 10 euros de réduction au filleul et 15 euros sur votre commande suivante.
Côté praticité, les shakes se préparent en 30 secondes de shakage, sans grumeaux, avec une texture franchement onctueuse. Les plats chauds demandent 130 millilitres d’eau, un temps de repos de 5 minutes ou 1 minute 30 au micro-ondes à 800 watts. Un shaker et un bol en silicone sont offerts à la commande. Le service client répond en moins de 5 minutes pour les questions produits, du lundi au vendredi de 9h30 à 18h30. En revanche, comptez jusqu’à deux semaines pour toute question sur les fournisseurs ou la composition de l’équipe, la marque refusant de communiquer sur ces sujets. C’est dommage.
Des utilisatrices rapportent des pertes allant de 2 kilogrammes en 5 jours à 8 kilogrammes avec un challenge complet. D’autres témoignent de 3 kilogrammes perdus en une semaine. Mais les diététiciens sont formels : dès la reprise d’une alimentation normale, les kilos reviennent. L’effet yoyo est quasi inévitable avec ce type de programme.
Si vous cherchez une approche structurée sur plusieurs semaines, jeter un œil à un menu exhaustif de régime métabolique sur 21 jours peut être une alternative plus éducative et moins onéreuse.
🏃 Ce que So Shape ne remplacera jamais
Mon verdict honnête : So Shape peut dépanner ponctuellement pour recadrer ses habitudes ou éviter de grignoter n’importe quoi. Mais rien ne remplace des aliments bruts, variés et cuisinés maison. Les légumes, les légumineuses, les céréales complètes apportent des fibres, des micronutriments et un plaisir gustatif qu’aucun berlingot ne peut reproduire.
Et puis franchement, les pâtes arrabiata trop épicées, le chili sin carne sec et le mac & cheese écoeurant… Thomas aurait tout de suite rendu son verdict à la première bouchée. (Spoiler : il n’aurait pas rendu son assiette vide.)
Si vous reprenez une activité physique en parallèle d’un rééquilibrage alimentaire, regarder du côté de votre allure moyenne en course à pied peut vous donner de vrais repères de progression, bien plus motivants que la balance après une semaine de shakes. So Shape peut être un tremplin, à condition de ne pas le considérer comme une solution définitive.
